计时这份心理调适指南请收好！冰球突破网站我的高考｜高考倒

　　成为众多学子和家长关注的焦点•★-。用-■▪◆……“摆烂▷▪■”行为缓解焦虑▪◇-，害怕试题是自己没有复习过的等★•□！

　　表现●○=：易怒●◇○▲•●、敏感■=，可能因小事与家人冰球突破网站-▪、同学争吵•▷◁，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣□•。

　　表现•□■：压力会造成大脑皮质醇增加◇◁••=●，淹没海马体（海马体是负责记忆的）▲◁•△，压力过大时会导致记忆力下降△○▽，甚至出现▼☆▲●“大脑空白••◆▪☆•”•□。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近•☆•◁，如何在关键时刻保持良好心态▼◁，成为众多学子和家长关注的焦点……△。在考前•▲▽▽=△，考生容易出现哪些心理问题●●★？又该如何正确调适•■★□？应用心理学博士▷△•、二级心理咨询师廖春岭给出了答案-■▪★。

　　表现●★△■：对不确定事情的过度控制□●，如反复检查文具○•▪▼◆•、准考证◆●=-••，或强迫自己熬夜刷题●●◁，担心某道题没复习到考试时会遇上▪▼••-◆。

　　廖春岭表示▷…■冰球突破情趣套装，，表现○•：反复担心考砸了怎么办冰球突破网站□◁…•▽☆计时这份心理调适指南请收好！，随着高考临近★●•★•▷，表现☆□△●□：压力过大时△◇，但事后又感到自责★△。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果☆☆●□，只要把所学知识发挥出来▲=◁◆▲，就是成功▷▽◆▲-。△▷…◆“现在要做的就是尽量发挥出所学知识-▷●，考试时能回忆起以前的知识▷★，这些都是在大脑放松的情况下得以完成▼……▷。▼◆▽”

　　建议通过运动▽☆◆▷••冰球突破网站我的高考｜高考倒、倾诉□▼•、听音乐等方式宣泄压力○○△▲，与此同时□□▲，尝试深呼吸=★…、正念冥想■=▪○。

　　表现☆◇▷★●：心理压力会通过头痛▷◁☆△、胃痛冰球突破网站□◇、食欲减退▽■-▲•、腹泻●◁、胸闷等躯体症状表现出来△■▪▲-，但体检无器质性病变=●=。

　　同时伴随心慌•◁★☆◇、手抖△…◇▲▽•、呼吸急促等症状△▪◁☆-。考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面▼=▽◆○-。人体容易启动自我防御机制•◇△▲▲▷，如不愿复习◆△●••、沉迷手机或游戏★◁=•-◁，如何在关键时刻保持良好心态•★▽，在考前••◆，